Yoğun dönemlerde sinirlendiğimde Dikkat konusunda hangi durumların etkili olduğunu nasıl ayırt edebilirim?

Burada amaç kendine yeni bir etiket vermek değil; hangi koşulda ne olduğunu daha açık görebilmektir. Bugün için küçük bir not alıp “Ne oldu, ne hissettim, aklımdan ne geçti?” sorularını ayrı ayrı cevaplayabilirsin. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.