Sınırlar konusunda kendi deneyimimi değerlendirirken hangi ayrıntının bende tekrarlandığını nasıl fark edebilirim? 7525

Önce yaşanan durumu tek bir açıklamaya bağlamadan, ne zaman ortaya çıktığını ve neyin değiştiğini ayırmak yararlı olabilir. Deneyim tekrar ediyorsa başlangıç anını, süresini ve sonrasında ne olduğunu ayrıca kaydetmek örüntüyü görmeyi kolaylaştırabilir. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.