Günlük yaşamda günün temposunu düşürmek istediğimde sakinleşme biçimi ile ilgili beklentim ile gözlemlediğim şeyi nasıl birbirinden ayırabilirim?

Soruyu değerlendirirken zaman, ortam, beden duyumu, düşünce ve duygu gibi parçaları birbirinden ayırmak tabloyu netleştirebilir. Kendine “Bunu gerçekten gözlemliyor muyum, yoksa anlamını önceden belirlemiş miyim?” diye sormak yararlı bir ayrım sağlayabilir. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.