Bazı günler kısa bir dinlenme molasında bir ortamın bende bıraktığı hissi konusunda ne zaman durup kendime alan açmam gerektiğini nasıl anlayabilirim?

Soruyu değerlendirirken zaman, ortam, beden duyumu, düşünce ve duygu gibi parçaları birbirinden ayırmak tabloyu netleştirebilir. Deneyim tekrar ediyorsa başlangıç anını, süresini ve sonrasında ne olduğunu ayrıca kaydetmek örüntüyü görmeyi kolaylaştırabilir. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.