Bazı günler hareket etmeye başladığımda kişisel alan konusunda bir günlük tutmak bana hangi ayrıntıları gösterebilir?

Soruyu değerlendirirken zaman, ortam, beden duyumu, düşünce ve duygu gibi parçaları birbirinden ayırmak tabloyu netleştirebilir. Bugün için küçük bir not alıp “Ne oldu, ne hissettim, aklımdan ne geçti?” sorularını ayrı ayrı cevaplayabilirsin. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.