Aynı durum tekrar ettiğinde kendime hiçbir şey yapmama izni verdiğimde Duygusal yük konusunda bir günlük tutmak bana hangi ayrıntıları gösterebilir?

Burada amaç kendine yeni bir etiket vermek değil; hangi koşulda ne olduğunu daha açık görebilmektir. Bir başkasının deneyimini ölçü almak yerine kendi örneklerini zaman içinde karşılaştırmak daha anlamlı olabilir. Yoğunluk uzun sürüyor, artıyor veya günlük yaşamını belirgin biçimde etkiliyorsa uygun bir sağlık ya da ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir.